【残り10日！本の一部をご紹介⑨】「よかれと思って」の逆効果

 

残り 10 日間となりましたが、皆様のご支援、応援のおかげで
本日までに1,002,000円のご支援をいただき、

50％まで達成することが出来ました。

 

あと998,000円、どうか目標達成、講演会実現のため
応援のほどお願いします！

 

 

 

さて、本の一部を紹介する第 8 回目です。

 

自分が思い込みでやっていることを自覚し、
修正していかなければいけないということですが、
これは非常にしんどい作業ですよね。

誰でも「あなたには思い込みがある」と言われていい気分はしません。
しかもその思い込みを指摘して反省を促されるのは、

もっとしんどいです。ここではそれはしません。

反省するというより、逆に自分を褒めてもらいます。
というのは、あなたがよかれと思ってやったことは、
そっちのほうが成果が出るだろうと考え、
能動的に努力してやったことだからです。

方向性はズレていたかもしれませんが、
積極的な姿勢で取り組んでいたものです。

なので反省なんてしなくていいです。

ぜひ自分の努力を褒めてください。

そして自分を褒めたあとで、方向性をチューニングしましょう。
自分がよかれと思って何をしてきたかは、
自分が「これは当然やらなければいけない」と思っていることを
洗い出すことで明らかになります。

 

ダイエットをしようと頑張っている人は、
自分の中で「瘦せるためには、当然こんなことをしなきゃいけない、
こんな状態にならなければいけない」と思っています。

 

たとえば、

• ダイエットをするんだから、おやつは我慢しなきゃいけない。
• ダイエットをするんだから、運動をしなければいけない。
• ダイエットをするんだから、摂取カロリーは抑えないといけない。
• ダイエットをするんだから、夜８時以降は何も食べてはいけない。

などなど、特にダイエットの指南書に書いてなかったとしても
「そういうものでしょ」と考えている項目があります。

そして、あなたは瘦せるために頑張ってそれを実行しています。

自分が「当然のこと」と思って
結果を出すためにやっていることがあります。

その中に、じつは成果につながらないこと、
さらには逆効果になってしまうことがあります。

たとえば、ダイエットをするんだったら
運動しなければいけないと思っている人は多そうです。

しかも毎日継続することが大事と思っていそうです。

ですがその項目、ダイエットの専門家は指摘しているのでしょうか？
もしくは自分が目指すダイエットの手法として
取り入れるべき項目なのでしょうか？

「人による」というのが、ここでの正解かもしれません。

ただ、ぼくが今通っているパーソナルトレーニングジムでは、
運動（筋トレ）は週 1 でも OK と指導されています。

そして現にそれでぼくが欲しい成果はちゃんと出せています
（ベンチプレスで上げられる重さは 1 年で55 キロ→108 キロと増え、
体脂肪率は約 5％減りました）
じつはかつて、我流で減量しようとしていた時期がありました。

そのときには毎朝起きてから 30 分、

家の周りをランニングしていました。

結構汗をかきますし、とても「やっている感」があります。
しかし、毎日 30 分ランニングしても、
消費カロリーは思ったほど高くありません。

ぼくの場合、30 分のランニングで消費できたカロリーは、
おにぎり 1 個分程度でしかありませんでした。

お昼でごはんをお替わりしたらそれでプラマイゼロです。

これはあくまでもぼくの例ですが、
誰しもこのような勝手な思い込みがあります。

まずは「自分の当たり前」をものすごく細かく

洗い出してみることをお勧めします。

自分の中の当たり前をリストアップします。

最初はなかなか大変な作業ですが、

たとえば 30 個出してみてください。

人に会ったら挨拶をする、毎日会社に行く、

など自分が「こんなことは、わざわざ言うまでもない」

と思っていることを 30 個出します。

これで終わってしまっては、またその当たり前をくり返すだけです。

ぼくらは過去の経験や知識から
「これは当然やらなければいけないもの」と思い込んでいます。

そのため、眺めているだけでは「全部正しい。

私には『よかれと思ってやっちまっていること』はなかった」

と判断してしまいます。

そうならないため、ここで改めて客観的に見る必要があるわけです。

 

次回は

「成功者とつきあうと、なぜ自分も成功できるのか」

をお伝えします。

本のご紹介ももう少しで終了です。

引き続き応援お願いします！

木暮太一