【マインドフルネスとは？マインドフルネスと瞑想の違い】

Q. マインドフルネスとは？

定義

今この瞬間に意図的に注意を向け、

その感覚、そこで起こった体験に対して、

良し悪しや正しい間違いといった評価や判断をすることなく

あるがままを受け入れる、ただ観察をすること。　(日本マインドフルネス学会より)

 

私たちには、生きていく上で「喜び」や「怒り」「悲しみ」「楽しみ」とさまざまな感情を抱きます。

また、「悩み」や「不安」「ストレス」を抱えることもあるでしょう。

 

このようなさまざまな感情や思考と「どのように向き合うか」「どのような姿勢で生きていくのか」の

 

心の状態や姿勢をマインドフルネスといいます。

 

例) ある出来事に関して、怒りや悲しみの感情が湧き上がった際に、その感情を否定したり、考えないようにするのではなく、ただ感じること。どのように感じるのかを観察すること。

 

例) 雨の日を憂鬱だなあと考えるのではなく、雨の音や雨が降っていることをただ観察してみる

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何のためにマインドフルネスは行うのか？

一つ一つのことに評価や価値判断をせず、気づいている状態　というのは、

一つ一つの作業や言動を丁寧に行い、その瞬間を大切にすることで育まれます。

 

日々を丁寧に生きること = マインドフルな(気づいている)状態

 

"今ここに意図的に注意を向け、気づいている状態" が日々の中で増えることで、

 

悩みや不安、ストレスとうまく付き合う

自分の思考や感情をコントロールしやすくなります。

 

つまり、日常を丁寧に生き、一人ひとりが健やかで幸せに生きるために

マインドフルネスは重要な役割を果たしてくれます。

 

Q.マインドフルネスと瞑想の違いは？

マインドフルネスは、姿勢や状態を指します。

 

瞑想というのは、マインドフルな心の姿勢や状態を育むために

練習していく方法を指します。（マインドフルネス瞑想) 

 

このように切り分けて考えていただくとわかりやすいかもしれないです🙇

 

よくあるマインドフルネスに関するご質問：

ゲームやテレビ、映画、ネット動画、ギャンブル　没頭することあるけど？

これらは製作者の意図で興味を惹きつけているものと言えます。
"注意を向けている" のではなく、"注意を奪われている状態"　マインドフルネスとは異なります。
マインドフルネス瞑想は意図的に意識を対象に向ける努力をともなう心のトレーニング

 

 

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みなさんがマインドフルな状態にあるのはどんな時ですか？（経験談) 

今日もご覧くださりありがとうございます😌

みなさんが健やかに過ごせますように・・・

 

即今只今

若林凌太郎