運動はうつ病、双極症に効果あり。

週3日、30分歩くだけで、抗うつ薬を内服しているのに匹敵する改善効果があります。

また、抗うつ薬より、再発率が3分の１と少ないという報告もあります。

運動の内容は、散歩、ジョギング、サイクリング、ウエイトリフティングなどで効果が確認されています。

運動は、ドーパミン系やセロトニン系の活動を高めたり、神経新生にかかわるBDNF（脳由来神経栄養因子）の産生を活発にします。

適度な運動は、うつの改善に効果があるだけでなく、躁うつの波を安定させる効果もあります。