ちゃんと睡眠とっていますか？

こんばんわ、

コミュニティサロン　と和　山本です。

 

今回は睡眠不足がもたらす髪への影響です。

寝不足の日は「髪質がいつもと違う」と感じたことはありませんか？

髪の毛には睡眠不足や睡眠時間がバラバラの時にも影響がでてくると言われています。

 

では、どうして睡眠が大切なのか？

 

私たちは寝てる間に「成長ホルモン」を分泌しています。

 

寝てる時に身体の細胞が修復されているのです。

 

しかし、優先順位は臓器などが先であることから、
睡眠が不足すると、優先順位が低い毛髪まで行き届かなくなります。

髪の毛は栄養素や酸素をもらうことで細胞分裂し、つくりだされています。

 

睡眠不足が続くと、
毛髪まで栄養が行き届かなくなり、大切な髪の毛を作る毛母細胞も修復されません。

 

栄養が足りなくなると、抜け毛や髪の毛が細くなったりする原因にもなります。

 

睡眠で、一番深い眠りなのは、眠りに入ってから約2時間。

 

約2時間の間が「成長ホルモン」が一番分泌されてるんですね。

 

午後22時～午前2時が成長すると一般的に言われています。

 

上記のことから、睡眠時間を確保し、午後22時～午前2時の間には寝てしまう！

 

そして、睡眠不足にならないよう「生活スタイルや生活のリズム」を整えて、

毎日の就寝と起床時間を同じにするよう心がけましょう。