ソイプロテインの飲み方

 

皆様いつも応援ありがとうございます。

 

今日はソイプロテインの飲み方について、ご紹介したいと思います。

 

「プロテインっていつ飲んだらいいの？」

「どうやって飲めばいいの？」

「どのくらいの頻度で？」

「どういう効果があるの？」

そんな疑問を持ちながらご支援してくださった方も多いと思います。

 

 

ズバリ！僕がおすすめするソイプロテインの飲み方は、

【毎朝に飲むことです！】

 

ポイント

■１日の中で最も食事の間隔があく朝食は、筋肉の分解が進んでしまっているタイミング

■筋肉の分解を止めるためには、朝食で十分な量のたんぱく質を摂取しなければいけない。

■朝は時間もなく十分な量のたんぱく質を摂れない人がほとんど。プロテインで手軽にたんぱく質を補給しよう！

■朝からプロテインを摂取すると、１日の活動がトレーニング効果に

■朝のプロテインが安眠効果に

 

 

 

たんぱく質不足に陥ると、身体に様々な支障をきたしてしまいます。

かといって一度に１日分のたんぱく質を摂ろうとしても吸収できる量は限られているため、朝からたんぱく質をきちんと摂取する必要があるのです。

 

 

 

朝に十分なたんぱく質が摂れる献立の例をあげると、

『ご飯１膳、焼鮭、豆腐の味噌汁、ほうれん草のお浸し』

ですが、毎日朝からこれだけの量を食べれる方、時間がある方は少ないのではないでしょうか？

時間がなく朝食を抜いてしまっている人も多くいるかと思います。

 

朝食で十分なたんぱく質が摂れないと、筋肉が分解され新陳代謝が落ち痩せづらい体質になったり、肌や髪の潤いが減ったり、疲れが溜まりやすくなるなど、不健康のスパイラルに…

そんな時の救世主がプロテインです！

プロテインは１杯で十分な量のたんぱく質に加え、たんぱく質の吸収を促すビタミンやミネラルも配合されているため、１杯飲むだけで安心！というのが嬉しいポイントですよね。

 

 

さらに、１日のスタートである朝にプロテインを摂取することによって、トレーニングのような激しい運動をしなくても、１日の活動そのものが筋肉増強へつながるという嬉しい効果もあるんです。

例えば、カバンを持ったり、歩いて会社に向かったり、洗濯物を干したり・・・という普段の動作でさえ、朝に十分な量のたんぱく質を摂ってさえいれば、筋肉を作り、基礎代謝をアップさせることにつながるのです！

 

 

 

 

また、睡眠にも良い効果があります。

たんぱく質には幸福ホルモンのセロトニンや睡眠ホルモンのメラトニンの元となるトリプトファンが含まれている為、朝に摂取しておくと、自律神経のバランスが整って、質の良い睡眠につながるのです。

 

朝はプロテインを摂取する最高のタイミングです。

 

是非、実践してみてください！