クラウドファンディングあと3日！

斎藤商事株式会社所属アスリートの応援、誠にありがとうございます。
　

陸上競技アスリートの皆川龍仁です。


今回の投稿は前回とは違い、誰でも簡単にできる運動トレーニングを紹介したいと思います！アスリートがどのような運動をしているか一緒にやってみましょう！


その方法とは……















『LSD』です！！！！！















？？？？

LSDとはなんぞや？と思うかたがいるかと思います。

これは『Long Slow Distance』の略で、直訳だと「ゆっくり長く走る」というジョギング方法で、実業団選手や箱根選手も取り入れている有名な練習方法です⛰♨️



「え？ゆっくりなら強くならないんじゃない？」と思うかもしれませんが、この練習には主旨があります。

一つは、血流を良くすること。
全身を動かすことで血流がスムーズに流れます。酸素や栄養を回すほか、溜まった老廃物を流すことも大切です。睡眠の質も上がります🛌

二つ目は、疲労回復効果。
運動するのなら疲れるんじゃないの？と思いますが、実は筋肉に対してはそうではないのです。日常的に動かしておらず凝り固まった状態、トレーニングを多くしていて筋肉が消耗している状態、どちらに対しても筋肉に小さい動きを連続的に行うことで蓄積していた疲労が流れていくのです。🏋️‍♀️

三つ目は姿勢（フォーム）についてです。
長時間同じフォームで走ることによって姿勢の改善や体幹がつきます。もちろんこれを意識するには適当な姿勢で走ってはいけません！オリンピックで走ってる気分で走りましょう🏃‍♂️🥇

他にもたくさんの効果があります！



そしてゆっくりとは本当にゆっくり走ることが大切で、早歩きのスピードや普段の歩くスピードくらいで大丈夫です！

走る時間も自分の物差しで測ってもらって大丈夫です！普段から30分走ったりしてるなら40分〜60分、全然運動してなくて自信がないなら10分や15分でもいいんです！
「いつもより少し長く」を意識しましょう！


ちなみに私は60分〜100分、1、2週間に1回行ってます！


インフルエンザの季節にもなってきたので強い身体を作りましょう💪


そして引き続き応援、ご支援、ご拡散のほどよろしくお願い致します！

残り3日！頑張ります！！！