運動・睡眠・朝散歩

運動・睡眠・朝散歩。

精神科医の樺沢紫苑先生がいつも言っているフレーズです。

僕がうつで苦しんでいた時、なんとかして自分を変えないといけないと思っていました。

そんな時、YouTubeで見つけたのが樺沢先生の動画でした。

樺沢先生は主にメンタルヘルスについて情報発信をされています。

自分を変えるために「運動・睡眠・朝散歩」をダメ元でやってみようと思いました。

夜ふかしなどせず、しっかり睡眠時間を確保して質の高い睡眠となるよう色々工夫しました。

幸福物質のセロトニンを活性化するために、毎日30分程朝散歩を始めました。

脳を活性化するために、週2〜3回ウォーキングやランニングを続けました。

始めたばかりの頃は、「面倒だな」とか「意味あるのかな」などと思っていました。

変化を感じ始めたのは、その生活を1年くらい続けてから。

メンタルが安定し、重たかった頭が軽くなりました。

生活の質が上がった感じがしました。

「運動・睡眠・朝散歩」はすごく地味ですが、やるとやらないのでは大違いだなと思いました。

僕はそれで人生が変わったなと感じています。