冬季うつ。

一年で一番体調が悪い季節はいつですかとTwitter上で質問しました。

回答総数　77名

春　12%

夏　14%

秋　8%

冬　66%

冬がダントツでした。

僕も冬に体調コントロールの難しさを感じます。

"冬季うつ"という言葉があります。

"季節性うつ"や"ウインター・ブルー"と呼ばれることもあります。

要するに冬になるとうつになりやすいということ。

男性より女性に多いこと。また、過食や過眠が特徴と言われます。

原因は日照時間の短さ。日の出ている時間が短いため、幸福ホルモンのセロトニンの分泌が悪くなることです。

外で過ごす時間も短くなり、しっかり光を浴びることが難しくなります。

また、単純に風邪をひきやすくなることや、体調コントロールするための運動も寒くてしにくくなります。

この冬をどう乗り切るのか？

一番大切なのは、日の光をしっかり浴びること。

朝になればカーテンを開ける。

寒くても、ウォーキングや散歩くらいで良いので、体を動かす。

できるだけ生活リズムを崩さない。

あとは、風邪をひかないように気をつける。

今年の冬は例年に比べて、寒くなるようなので、体調管理をしっかりしていきましょう。