歌うことの健康効果がすごいんですって！！！

みなさま、熱いご声援ありがとうございます！
お一人お一人のメッセージのお陰で、この不安な毎日もなんとか頑張ることができています！本当に心強い！！

 

さて今日は、歌がどれだけこころと身体によいかを、力説させてください！

 

私は病院勤務20数年の看護師ですが、健診に来られる方の若々しさの秘訣は何だろうと常に不思議に思い、できるだけ秘訣をお伺いするようにしてきました。
かなりの確率で皆さま、「歌うことが好き」なのです。
そして「歌うことが好き」な方は皆本当に、活力があふれています！

わが法人のイベントやマロンパラダイスで歌っているお客様のお姿は、本当に生き生きとされていて、こちらがいつも元気をもらっています。

歌と健康の関係性については沢山の研究がされていて、どれをみても納得の研究結果です。

 

以下に歌うことのメリットを簡単に挙げてみますと。。。

１．ストレス解消

脳全体が刺激され、エンドルフィンやドパミンなどの脳内ホルモンが活性化され、陽気で元気になれます。さらに歌を歌うことが「好き」「嫌い」にかかわらず、歌を歌うとストレスホルモンが減少することが証明されています。

 

2．筋肉を鍛える

腹式呼吸を意識して歌うと、腹筋や横隔膜や胸筋が鍛えられます。

 

3．ダイエット効果と運動効果

腹式呼吸で1曲歌うと、発声運動･呼吸運動･腹筋運動より、100m走ったのと同じくらいのカロリーを消費します。

 

４．血液循環を促進する

筋肉運動をすると、血管が収縮し血液循環が良くなります。

筋肉運動→血管収縮促進→血液が循環する→心臓の動きが活発になる

 

５．血管と内臓を浄化する

新陳代謝がよくなります。
体内の老廃物が、汗や尿･便･炭酸ガスとして排出されます。

 

６．自律神経のバランスを保つ

人前で歌う緊張感（交換神経）と歌い終わった後のリラックス感（副交感神経）が、自律神経をほどよく刺激し、自律神経のバランスが整うことで、免疫力がアップするというメリットがあります。

 

７．若返りと認知症予防

歌詞の暗記やリズムに合わせることや、情景をイメージすることにより、実際に若返り効果が期待できます。

また、認知症の予防にも効果的です。

 

本当に歌うことはいいことづくめ！！
是非皆様ご自身も、そしてご家族も。

 

家では鼻歌、外ではカラオケ、車の中で爆唱！

今日から始めてください！！
絶対健康になるはず。ただし喉は痛めないでくださいね★