◆【バブル・オフ】Bubble offってなに？

「えらかったね卒業式」で、そもそも皆さんに体験していただきたいのは、【　バブル・オフ　】Bubble off です。

シャボン玉を吹く事によって深呼吸をし、いろんな気持ちをオフしようというものです。
HP上でも紹介していますが、改めてご紹介させていただきます。

イベント当日は、テラスエリアでシャボン玉を吹いていただけます。
【バブル・オフ】の監修もつとめてくれた、シャボン玉愛好家の瞳さんが、サポートしてくれます。もちろん私も。

当日使用するのは、プステフィクス社の飲んでも大丈夫なシャボン玉液。
【バブル・オフ】のやり方カードと合わせてプレゼントさせていただきます🎁

https://www.praisethebrave.com/erakattane-ceremony

【　バブル・オフ　】Bubble off

シャボン玉を吹くには、意外と大きな呼吸が必要です。
それは、体や心や頭の力を自動的に抜きます。
飛び出したシャボン玉は、いろんな気持ちを乗せて、弾けます。
そんなシャボン玉の力をかりて『今日までなんとか生き延びて来た力』をねぎらう
 praise the braveが考えた【 おまじない 】です。

やり方（HOW TO）：


⒈
シャボン玉をするのにちょうどいい場所を探しましょう。
（公園？ベランダ？バスルーム？どこでもOK！）

⒉
まず、軽くストレッチして体をほぐして…

３．
３回深呼吸をして気持ちが落ちついたら、自分の気持ちを覗きます。
心の中にある、最近の自分の【 no good point 】と、【 good point 】を見つけます。
この時、【 no good point 】を深掘りしてイヤな気持ちを広げないように注意！

４．
どんなことでもあなたがその時を生きのびるためにしたことで、『えらかった』ことですから【 no good point 】と、【 good point 】を１個づつ選び、最後に「～しつつ生きのびて、えらかったね。」と付け加えて口の中でとなえてみて！

５．
ちょっとだけ笑顔をつくってから、鼻から息を吸って…
シャボン玉を吹く！
その時、さっき見つけた感情たちをシャボン玉にのせて吐きだします。

６．
様々な色のシャボン玉をよく見てみて！さぁ、楽しんで！
あなたの【 no good point 】と、【 good point 】が、【 えらかったポイント 】に変わっていくのを感じよう。
 
あなたが必要とする時、必要と思う分だけ、何度だって行なってくだい。
でも、最後は【 good point 】を唱えて終わってくださいね。

注意：
これは、praise the braveのシャボン玉愛好家とMayumi Fabrikで作成したおまじないです。
効果を保証するものではありません。
でも、心理士さんのアドバイスはもらっています☆

［監修］シャボン玉愛好家 瞳さん
一人でできる「シャボン玉休憩」「シャボン玉de感情コントロール」を始めて十数年。数年前からは、手作りの道具を使った「大人のシャボン玉遊び」を始めました。内輪の集まりなどで実施することはありますが、基本はパートナーと天気の良い日に公園や海、屋上などでシャボン玉をしています。