認知行動療法の学習会を行っています

ざっくり言うと、

自分の「考え方」が不調を招くことがあるので、

物事の捉え方（認知）を柔軟にし行動も併せて変えることで、自分から不調に近づかないように学ぶことです。

例えば、

苦手な上司とすれ違うときに挨拶したが返事がなかったとします。

これを、「嫌われているかも、無視された！？」と思うのと「ちょうど忙しくて目に入らなかったのかも」と思うのでは、自分のしんどさが違いますね（認知）

さらに「次回は、●●課長、おはようございます」と名前をつけて言ってみたら無視されにくいかな（行動を変えてみる）というところまで考えて、自分を成長させていきます。

周りの人と一緒に行うことで、色々な捉え方や自分が思いつかない方法が見えるなど、面白く学びも多いですよ