トレーニング時のモニタリングについて

目標に向けて1歩でも近づくために！

 

私たちは、様々な指標を用いて「トレーニングを目的通りに行えているか？」を検証しながらトレーニングを行っています。その一例として、今回は2つのモニタリング方法をご紹介します。

 

研究成果（科学知）を踏まえてトレーニングを行うことは当たり前のことですが、そこに、これまで実践してきた個別データや知識（実践知）を＋αしてトレーニングを実践していくことが重要であると信じています！

 

 

【起床時の心拍数により、選手の体調を把握する】

 

これまでのトレーニング過程では、スポーツ科学の知を用いて、起床時の心拍数をモニタリングしてきました。起床時の心拍数には、疲労や体調が反映されると言われています。そのため、毎朝の起床時の心拍数を測定し、そのデータから疲労状態を確認しています。心拍数が高すぎる場合には、その日のトレーニング内容を変えたりしながらトレーニングを実施しています。

 

また、狙ったトレーニング負荷を与えることができているかについてもデータで確認できるため、トレーニング状況を把握するためには、ともて参考となる情報です。

 

こうした情報は、Peak Force CEOのDr. Kimitake Sato先生の勉強会に参加した際に、学習した内容です。

 

 

 

【ウェイトトレーニングで重要となる指標とは？】

 

近年、トレーニング現場では、コーチが「どこでも簡単に」選手のパフォーマンスを評価することができる機器が多く普及しています。トレーニングの目的にもよりますが、ウェイトトレーニングでは、どれだけ重いバーベルを持ち上げることができるかだけではなく、どれだけ大きな力を発揮して素早くバーベルを持ち上げることができるかが重要となります。

 

そうした背景から、私たちはウェイトトレーニングで使用するバーベルに加速度センサーを取り付け、バーベル速度をモニタリングしながらトレーニングを実施しています。こうしたウェイトトレーニングは、Velocity Based Trainig (VBT) とされ、多くのスポーツ競技で採用されています。

 

※画像はVBT時のイメージです。

 

最後までご覧になっていただき、ありがとうございました。

引き続き、本プロジェクトへのご寄付とご声援をお願いいたします！！

 

次回は、赤松選手が前回の冬季トレーニングで各種能力がどのように変化したのかをデータを活用しながらご紹介いたします！