マラソンの練習

皆様、ご支援ありがとうございます。このプロジェクトを開始してから、「どれくらい運動をすれば良いですか？」と質問を受けることが多くなりました。

運動がその人にどの程度の負荷を与えるかを与えるかは、個人差があります。どれくらい運動をすればよいか？に決まった基準は今のところないでしょう。

しかし、激しい筋力トレーニングが必要なわけではありません。軽く心拍数が上がる程度の運動を、継続的に行うことが大切です。

ロードバイクばかり乗っている自分も、マラソン大会に向けて少しずつ走ることにも慣れてきました。

マラソン当日、水色のTシャツを見かけたら、声をかけてください！