まめっつの活動をご紹介「筋トレ、Division4」

まめっつの活動のひとつをご紹介します。
まめっつでは、現在「ゴールは体型を変える！　Divison4」という筋トレを開催しています。
8種類の筋トレを45秒ずつで1セットとして、最初の1ヶ月は週5セット、2ヶ月めは週9セットできるよう、がんサバイバーのみなさんが参加して行うものです。

週に1回はオンラインエクササイズで一緒に運動し、残りは家トレで行います。

初回は、指導する奥松さんがスクワットの時に「みなさま、しゃがみが浅い・・もう10cm」と言うくらいでした。
先週の土曜に1ヶ月めをむかえ、オンラインエクササイズの後に、おしゃべり会を開催し、それでなるほどと思ったのですが、筋トレ経験がなかったり、10代の時以来だったりという方たちもいました。
それが今では、どなたもスクワットのフォームが素晴らしいのです。
 

また「きつい」と言っていたのが、以前より楽にこなせるようになってきています。
運動経験がなく、がんの治療に新型コロナで、外出もしていないと、筋トレなんて無理と思う方もいるかもしれません。
ひとりだったら続かなかったかもしれません。
でも、45秒ずつ一緒に動いてみるところから始めて、一緒に続けると、だんだんできるようになってきました。